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ドコサヘキサエン酸でダイエットを考える
DHA（ドコサヘキサエン酸）とは、カツオやマグロなどの魚介類に多く含まれている高度不飽和脂肪酸のひとつです。ＤＨＡを摂取すると、頭の中で脳の働きを活発にしてくれ脳の発達の維持に効果を発揮してくれます。そのため、記憶力の向上、学習能力が高まる脳の老化防止などに効果が期待できます。また、血栓の予防、血圧を下げる、悪玉コレステロールを減らし善玉コレステロールを増やす働きもあります。他にも視力回復やガンの予防にもいいと言われています。ＤＨＡを含んでいる食品は、ハマチ、きんき、いわし、さば、さんままだい、まぐろ、さわら、うなぎ、ぶりなどがあります。ＤＨＡは、食品にもそのままの形で含まれているので魚などを食べることで直接摂ることができます。体内ではほんのわずかしか作られないのでＤＨＡを含んだ食材を積極的に摂るようにしましょう。スポンサードリンク